肌のハリをアップさせるにはどうしたら?

肌のハリを取り戻すためにするべきこと

肌のハリを取り戻すためにするべきこと

肌のハリがなくなる原因は?

コラーゲン・エラスチンの減少

肌が重力に負けずにハリや弾力を保つことができるのは、皮膚の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンが支えているためです。

しかしこのコラーゲンやエラスチンは加齢と共に減少していきます。そうすると真皮層が表皮を支えることができなくなり、ハリがなくなってたるみの原因となるのです。

表情筋の衰え

顔には無数の筋肉があり、この表情筋が皮膚全体を支えています。

表情筋も身体の筋肉と同様、使わないでいると衰えていってしまいます。

表情筋が衰えると、皮膚を支える力が弱まってしまい、肌がたるんできてしまうのです。

肌のハリをアップさせる食べ物を摂取しよう

食事している女性

肌のハリを取り戻すために、コラーゲンを食べ物から摂取したいところですが、コラーゲンは摂取しても、体内で分解されてしまい吸収されにくいといった性質があります。

そのため、コラーゲンを摂取する時は、コラーゲンの吸収や生成を促進させるビタミンCや鉄分を忘れずに摂取する必要があります。

コラーゲンを多く含む食品

豚足、手羽先、鶏軟骨、牛すじ、豚白モツ、スッポン、フカヒレ、エイヒレ、魚の皮、うなぎ、なまこ、カレイ、エビ、くらげなど

ビタミンCを多く含む食品

赤ピーマン、黄ピーマン、アセロラ、パセリ、芽キャベツ、レモン、柿、キウイ、いちご、モロヘイヤ、ブロッコリーなど

鉄分を多く含む食品

レバー、牛モモ、牛ヒレ、アサリ、きはだまぐろ、かつお、まいわし、かき、しじみ、小松菜、ほうれん草、干しヒジキなど

コラーゲン生成を助けてくれるサプリを摂ろう

低分子コラーゲンやプラセンタのサプリを摂取することで、肌のハリを取り戻すことができます。

低分子コラーゲンやプラセンタは真皮層にある繊維芽細胞を助けて、コラーゲン生成を促進させます。

おすすめしたいサプリというのが「ステラマリア」です。

ステラマリアは国内産の豚プラセンタだけをカプセルに詰め込んだ プラセンタ100%サプリメントです。

1粒におよそ10000mgのプラセンタ(原料換算)を50倍に濃縮して詰め込んでおり、合成保存料や着色料、防腐剤など一切使用していません。

高品質・安全・低価格の三拍子がそろった、まさにハリを取り戻すためのサプリです。

詳細はこちら⇒プラセンタ100%と言えばステラマリア

表情筋を鍛えよう

表情筋を鍛える

肌のハリがなくなる原因として、表情筋の衰えがあります。

簡単に表情筋を鍛えることができるエクササイズ方法を紹介します。

肌のハリアップトレーニング1

1. 「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」と大きく口を開けて言います。

2. 口を閉じ、ニコっと笑うように口角を上げ、上げたところで5秒間キープします。

3. 元に戻します。

肌のハリアップトレーニング2

1. 風船のように両頬に思い切り空気を入れて膨らませ、5秒間キープします。

2. 右の頬だけに空気を入れて5秒間キープします。

3. 左の頬だけに空気を入れて5秒間キープします。

4. 鼻と口の間にだけ空気を入れて5秒間キープします。

5. 口と顎の間にだけ空気を入れて5秒間キープします。

6. 頬を凹ませ、口をすぼませた状態で5秒間キープします。

肌のハリアップトレーニング3

1. 両目をカッと見開くように、大きく開けて5秒間キープします。※おでこにしわが寄らないように注意

2. 両目をギュっとかたく閉じて5秒間キープします。

3. 右目を大きく見開き、左目を固く閉じて5秒間キープします。

4. 左目を大きく見開き、右目を固く閉じて5秒間キープします。

表情筋グッズを使った方法もおすすめ

表情筋グッズを使ったトレーニング方法もおすすめです。

表情筋グッズはいくつもありますが、中でもおすすめなのが「PAO」です。

通常のトレーニングでは動かしにくい筋肉まで刺激してくれるので、即効性も期待できます。

肌にハリを与える化粧品を使おう

何だかんだ言っても毎日行うスキンケアは重要です。

普段使っている化粧品をハリを与える化粧品に変えるだけでも大分違います。

ハリを与える成分が含まれたおすすめの化粧品を紹介します。

ディセンシア アヤナス

【まずはお試し下さい訴求】アヤナストライアルセット

皮膚科医が認めるハリケアコスメとして注目されているのが「ディセンシア アヤナス」です。

ヒト型ナノセラミドが肌奥まで浸透保湿し、CVアルギネートがコラーゲン生成を促進してくれます。

また、特許技術のバリア機能によって潤いをキープしてくれ、ハリのある肌へと導いてくれます。

詳細はこちら⇒⇒DECENCIA アヤナス

リペアジェル

皮膚科医

「リペアジェル」は、水さえ使わない美容成分100%の美容液で、ハリ+美白に有効な高濃度のビタミンCを7%配合しています。

また、持続性の高い潤いを作るアミノ酸生命体が配合されています。

詳細はこちら⇒美容のプロが選んだ美容液とは?

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