美肌の記事一覧

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女性であれば誰もが憧れるのが「美肌」ですね。そんな美肌を目指して日々スキンケアを頑張っているのに、お肌の調子が今一つ…そんな経験ありませんか?毎日頑張ってスキンケアをしていても間違ったケア方法を行っていては返って逆効果になることも。正しいスキンケア方法をしっかりと理解することが大切です。

そして美肌になるためには、外からのスキンケア以外にも、内側からのケアも重要になってきます。

「肌は内臓の鏡」と言われるほどですので、バランスの良い食生活を日ごろから心がけるようにし、美しい肌をつくるために体内環境を整えることが大切です。なかでもビタミンやミネラルは美肌ケアにとって特に重要です。ビタミンEやコラーゲンと一緒に摂ると、美肌効果がさらにアップしますので、意識して摂るようにするといいですね。

適度な運動も美肌をキープするのに必要不可欠です。どれだけバランスの良い食事を摂っていたとしても、血行が悪いと肌をつくるための栄養を身体中に届けることができません。適度な運動をすることで血行が良くなり、ターンオーバーが活性化し美肌へと導いてくれます。ただし、過度な運動は禁物です。特に運動慣れしてない人は、ウォーキングで軽く汗を流す程度から始めるといいですね。

紫外線対策も忘れずに行うようにしてください。紫外線は肌のコラーゲン量を減少させ、シワやシミなどの肌トラブルの原因となります。日焼け止めを塗るなどしてしっかりと紫外線対策を行う必要があります。

それからなんと言っても、美と健康への最も近道は睡眠です。睡眠時間はもちろんですが、睡眠の質も重要になってきます。特に22時から翌日の深夜2時まではお肌のゴールデンタイムと言われています。この時間帯は出来るだけ眠るように心掛け、質の良い睡眠を取るようにしましょう。

ここでは正しいスキンケア方法や生活習慣によって美肌になるためのコツを随時紹介していきますので、ぜひぜひご活用ください♪

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